Coopertest-Tabelle

Unsere Coopertest Tabelle lehnt sich an die gängigen Sportprüfungen in Schulen und die Eignungstests für Bundeswehr, Polizei und Sporthochschulen an. Den Testaufbau und was es trainingsmethodisch zu beachten gibt, haben wir hier beschrieben.

Für deine Prüfungsvorbereitung besprechen wir gern ein individuelles Training für die Sportprüfung, mit dem du auch kurzfristig noch gute Ergebnisse im Ausdauertest erzielen kannst.

Die MyGoal Training® Coopertest Tabelle

Unsere Coopertest-Tabelle verzichtet ganz bewusst auf Schulnoten. Je nach Bundesland oder Einrichtung, an der die Prüfung verlangt ist, können die Normen abeichen. Deshalb hier ein „tierisch genauer“ Überblick (Entfernung jeweils in Metern). Wir haben uns für diese Art der Darstellung entschieden, um den Spaß am Laufen zu unterstreichen. Vergleiche mit anderen Läufern bleiben der Schule und den Leistungstest für Sportstudium, Bundeswehr oder Polizei vorbehalten. Du selbst kannst dein Ergebnis notieren und den Test z.B. nach einem halben Jahr wiederholen. So ist eine individuelle Bewertung deiner Trainingsergebnisse jederzeit, einfach und schnell möglich.

Coopertest Tabelle männlich:

Coopertest-Tabelle männlich

Diese Grafik noch einmal als HTML-Tabelle:

Alter „Gepard“ „Rennpferd“ „Mensch“ „Elefant“ „Schildkröte“
13-14 >2700 2400-2700 2200-2399 2100-2199 <2100
15-16 >2800 2500-2800 2300-2499 2200-2299 <2200
17-19 >3000 2700-3000 2500-2699 2300-2499 <2300
20-29 >2800 2400-2800 2200-2399 1600-2199 <1600
30-39 >2700 2300-2700 1900-2299 1500-1999 <1500
40-49 >2500 2100-2500 1700-2099 1400-1699 <1400
>50 >2400 2000-2400 1600-1999 1300-1599 <1300

 

Coopertest Tabelle weiblich:

Coopertest Tabelle weiblich

Auch diese Grafik ergänzend als Text-Tabelle:

Alter „Gepard“ „Rennpferd“ „Mensch“ „Elefant“ „Schildkröte“
13-14 >2000 1900-2000 1600-1899 1500-1599 <1500
15-16 >2100 2000-2100 1700-1999 1600-1699 <1600
17-20 >2300 2100-2300 1800-2099 1700-1799 <1700
20-29 >2700 2200-2700 1800-2199 1500-1799 <1500
30-39 >2500 2000-2500 1700-1999 1400-1699 <1400
40-49 >2300 1900-2300 1500-1899 1200-1499 <1200
>50 >2200 1700-2200 1400-1699 1100-1399 <1100

Bewertung der Ergebnisse nach Coopertest Tabelle

Zur korrekten Bewertung der Testergebnisse ist es wichtig, die Test- oder Prüfungssituation zu kennen. Wir halten die Tabelle für ein Hilfsmittel, das etwa bei Sportprüfungen einen konkreten, vergleichbaren Wert liefert. Da es möglich ist, für diesen Test spezifisch zu trainieren; also zum Beispiel keine Läufe über 15 Minuten Dauer zu absolvieren, ist eine Bewertung von Leistungspotenzialen mit höherer Belastungszeit schwierig. Sehr gut eignet sich der Cooper Test zur Bewertung der eigenen Leistungssteigerung im Training. Wenn du diesen Test zwei Mal im Jahr läufst, zum Beispiel im Frühjahr und Herbst (bei ähnlichen Witterungsbedingungen), dann gibt er dir ein gutes Feedback und hoffentlich eine extra Portion Motivation.

 Quellen und Links:

P.S. Wir wissen, dass Menschen nicht so schnell laufen wie Geparden und Elefanten schneller als Menschen. Wir nutzen diese Begriffe deshalb ausdrücklich mit einem Augenzwinkern. 😉